Đề 1 :     Để tăng cơ – giảm mỡ, bạn cần kết hợp dinh dưỡng hợp lý + tập luyện + nghỉ ngơi. Trong đó, chế độ ăn chiếm khoảng 70–80% hiệu quả. Cụ thể:-Tăng cơ: cần đủ đạm (protein) để nuôi cơ.-Giảm mỡ: cần thâm hụt calo vừa phải (ăn ít hơn mức tiêu hao 200–500 kcal/ngày).-Ăn nhiều rau, chất xơ, vitamin để no lâu...