Đề 1 :     Để tăng cơ – giảm mỡ, chúng ta cần ăn những thức ăn sau:-Tăng cơ: cần đủ đạm (protein) để nuôi cơ.-Giảm mỡ: cần thâm hụt calo vừa phải (ăn ít hơn mức tiêu hao 200–500 kcal/ngày).-Ăn nhiều rau, chất xơ, vitamin để no lâu và tốt cho chuyển hóa.-Hạn chế đường, đồ chiên rán, nước ngọt, rượu...