Tham gia trả lời câu đố chiều 7/11
Câu 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi mắt bị yếu.
+ Thực phẩm tốt cho mắt :
1. Rau củ xanh đậm
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải búp là những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và vitamin A dưới 2 dạng caroten là lutein và zeaxanthin, có tác dụng hạn chế khô mỏi mắt, làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng (AMD) và đục thủy tinh thể. Hãy bổ sung thêm các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá để cân bằng dinh dưỡng và giúp mắt khỏe mạnh hơn.
2. Ngô
Ngô chứa hàm lượng cao zeaxanthin và lutein, hai sắc tố carotenoid hỗ trợ sức khỏe mắt và thị lực tốt. Trên thực tế, một nửa cốc ngô cung cấp gần hai gam các chất màu này. Bằng cách tiêu thụ nhiều hơn các sắc tố này, bạn giữ được nguồn cung cấp ổn định trong cơ thể và giảm đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể.
3. Cá hồi
Dinh dưỡng trong cá hồi có tác dụng bảo vệ võng mạc và ngăn chặn tình trạng mù lòa. Hàm lượng axit béo omega – 3 trong thực phẩm này giúp tăng cường độ ẩm cho mắt, chống lại tình trạng thoái hóa điểm vàng.
4. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu mắt đen, đậu đỏ tây, đậu lăng và các loại đậu khác đều chứa kẽm và bioflavonoid. Khoáng chất và hợp chất bảo vệ và hỗ trợ võng mạc của bạn, vì vậy bạn càng tiêu thụ nhiều các loại đậu, bạn sẽ càng ít phát triển các vấn đề về mắt liên quan đến võng mạc theo thời gian.
5. Trứng
Tương tự như vậy, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp zeaxanthin và lutein. Lòng đỏ trứng cũng chứa hàm lượng kẽm cao, đây là chất mà đôi mắt của bạn cần để hoạt động bình thường. Ăn nhiều trứng có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng.
6. Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất đen, phúc bồn tử, hay quả mâm xôi đen thường chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa. Những thành phần này vô cùng hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ đôi mắt.
+ Thực phẩm có hại cho mắt:
1. Đồ chiên
Hamburger, khoai tây chiên và milkshake là combo nghe tới đã thấy ngon rồi phải không nào. Tuy nhiên việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm chiên rán này có thể làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây hại tới các tế bào mắt, dẫn đến rối loạn mắt. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đồ chiên rán còn khiến cơ thể bạn bị tích tụ một lượng dầu nhất định, gây ra tắc nghẽn động mạch dẫn đến cao huyết áp từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc do tăng huyết áp và nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn tới mù lòa.
2. Bơ thực vật
Bơ thực vật thường được cho là một loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì có nguồn gốc thực vật. Tuy nhiên, giống như thức ăn nhanh, bơ thực vật chứa nhiều hóa chất và chất béo bão hòa. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều những chất không lành mạnh này, các tế bào trong cơ thể bạn có thể bị đột biến, gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể nói chung và đôi mắt nói riêng
3. Đồ uống có đường
Đồ uống có chứa nhiều đường như các loại nước ngọt có ga đặc biệt có hại cho sức khỏe nói chung và đôi mắt của bạn nói riêng. Trong các loại đồ uống có ga thường chứa hàm lượng lớn đường nhân tạo gây tăng nồng độ triglyceride và tăng nguy cơ huyết áp cao, từ đó phát triển các bệnh về mắt.
Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 27 – MINH BẠCH: NỀN MÓNG CỦA NIỀM TIN XÃ HỘI
Sách trắng HNI QUANTUM – NỀN VĂN MINH DOANH NHÂN TOÀN CẦU
Chương 27 cho thấy minh bạch không còn là chuẩn mực đạo đức, mà là năng lượng vận hành của nền kinh tế mới. H’Group định nghĩa minh bạch ở ba tầng: dữ liệu, ý đồ và cộng đồng – nơi mọi dòng tiền không chỉ được nhìn thấy mà còn được hiểu và được giám sát chung. HCoin trở thành công cụ chuyển hóa niềm tin thành giá trị thực. Tư tưởng này mở ra một xã hội cộng minh, nơi niềm tin không cần chứng minh – chỉ cần hiển lộ.
Câu 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi mắt bị yếu.
+ Thực phẩm tốt cho mắt :
1. Rau củ xanh đậm
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải búp là những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và vitamin A dưới 2 dạng caroten là lutein và zeaxanthin, có tác dụng hạn chế khô mỏi mắt, làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng (AMD) và đục thủy tinh thể. Hãy bổ sung thêm các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá để cân bằng dinh dưỡng và giúp mắt khỏe mạnh hơn.
2. Ngô
Ngô chứa hàm lượng cao zeaxanthin và lutein, hai sắc tố carotenoid hỗ trợ sức khỏe mắt và thị lực tốt. Trên thực tế, một nửa cốc ngô cung cấp gần hai gam các chất màu này. Bằng cách tiêu thụ nhiều hơn các sắc tố này, bạn giữ được nguồn cung cấp ổn định trong cơ thể và giảm đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể.
3. Cá hồi
Dinh dưỡng trong cá hồi có tác dụng bảo vệ võng mạc và ngăn chặn tình trạng mù lòa. Hàm lượng axit béo omega – 3 trong thực phẩm này giúp tăng cường độ ẩm cho mắt, chống lại tình trạng thoái hóa điểm vàng.
4. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu mắt đen, đậu đỏ tây, đậu lăng và các loại đậu khác đều chứa kẽm và bioflavonoid. Khoáng chất và hợp chất bảo vệ và hỗ trợ võng mạc của bạn, vì vậy bạn càng tiêu thụ nhiều các loại đậu, bạn sẽ càng ít phát triển các vấn đề về mắt liên quan đến võng mạc theo thời gian.
5. Trứng
Tương tự như vậy, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp zeaxanthin và lutein. Lòng đỏ trứng cũng chứa hàm lượng kẽm cao, đây là chất mà đôi mắt của bạn cần để hoạt động bình thường. Ăn nhiều trứng có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng.
6. Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất đen, phúc bồn tử, hay quả mâm xôi đen thường chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa. Những thành phần này vô cùng hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ đôi mắt.
+ Thực phẩm có hại cho mắt:
1. Đồ chiên
Hamburger, khoai tây chiên và milkshake là combo nghe tới đã thấy ngon rồi phải không nào. Tuy nhiên việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm chiên rán này có thể làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây hại tới các tế bào mắt, dẫn đến rối loạn mắt. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đồ chiên rán còn khiến cơ thể bạn bị tích tụ một lượng dầu nhất định, gây ra tắc nghẽn động mạch dẫn đến cao huyết áp từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc do tăng huyết áp và nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn tới mù lòa.
2. Bơ thực vật
Bơ thực vật thường được cho là một loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì có nguồn gốc thực vật. Tuy nhiên, giống như thức ăn nhanh, bơ thực vật chứa nhiều hóa chất và chất béo bão hòa. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều những chất không lành mạnh này, các tế bào trong cơ thể bạn có thể bị đột biến, gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể nói chung và đôi mắt nói riêng
3. Đồ uống có đường
Đồ uống có chứa nhiều đường như các loại nước ngọt có ga đặc biệt có hại cho sức khỏe nói chung và đôi mắt của bạn nói riêng. Trong các loại đồ uống có ga thường chứa hàm lượng lớn đường nhân tạo gây tăng nồng độ triglyceride và tăng nguy cơ huyết áp cao, từ đó phát triển các bệnh về mắt.
Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 27 – MINH BẠCH: NỀN MÓNG CỦA NIỀM TIN XÃ HỘI
Sách trắng HNI QUANTUM – NỀN VĂN MINH DOANH NHÂN TOÀN CẦU
Chương 27 cho thấy minh bạch không còn là chuẩn mực đạo đức, mà là năng lượng vận hành của nền kinh tế mới. H’Group định nghĩa minh bạch ở ba tầng: dữ liệu, ý đồ và cộng đồng – nơi mọi dòng tiền không chỉ được nhìn thấy mà còn được hiểu và được giám sát chung. HCoin trở thành công cụ chuyển hóa niềm tin thành giá trị thực. Tư tưởng này mở ra một xã hội cộng minh, nơi niềm tin không cần chứng minh – chỉ cần hiển lộ.
Tham gia trả lời câu đố chiều 7/11
Câu 1:
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi mắt bị yếu.
+ Thực phẩm tốt cho mắt :
1. Rau củ xanh đậm
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải búp là những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và vitamin A dưới 2 dạng caroten là lutein và zeaxanthin, có tác dụng hạn chế khô mỏi mắt, làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng (AMD) và đục thủy tinh thể. Hãy bổ sung thêm các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá để cân bằng dinh dưỡng và giúp mắt khỏe mạnh hơn.
2. Ngô
Ngô chứa hàm lượng cao zeaxanthin và lutein, hai sắc tố carotenoid hỗ trợ sức khỏe mắt và thị lực tốt. Trên thực tế, một nửa cốc ngô cung cấp gần hai gam các chất màu này. Bằng cách tiêu thụ nhiều hơn các sắc tố này, bạn giữ được nguồn cung cấp ổn định trong cơ thể và giảm đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể.
3. Cá hồi
Dinh dưỡng trong cá hồi có tác dụng bảo vệ võng mạc và ngăn chặn tình trạng mù lòa. Hàm lượng axit béo omega – 3 trong thực phẩm này giúp tăng cường độ ẩm cho mắt, chống lại tình trạng thoái hóa điểm vàng.
4. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu mắt đen, đậu đỏ tây, đậu lăng và các loại đậu khác đều chứa kẽm và bioflavonoid. Khoáng chất và hợp chất bảo vệ và hỗ trợ võng mạc của bạn, vì vậy bạn càng tiêu thụ nhiều các loại đậu, bạn sẽ càng ít phát triển các vấn đề về mắt liên quan đến võng mạc theo thời gian.
5. Trứng
Tương tự như vậy, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp zeaxanthin và lutein. Lòng đỏ trứng cũng chứa hàm lượng kẽm cao, đây là chất mà đôi mắt của bạn cần để hoạt động bình thường. Ăn nhiều trứng có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng.
6. Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất đen, phúc bồn tử, hay quả mâm xôi đen thường chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa. Những thành phần này vô cùng hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ đôi mắt.
+ Thực phẩm có hại cho mắt:
1. Đồ chiên
Hamburger, khoai tây chiên và milkshake là combo nghe tới đã thấy ngon rồi phải không nào. Tuy nhiên việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm chiên rán này có thể làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây hại tới các tế bào mắt, dẫn đến rối loạn mắt. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đồ chiên rán còn khiến cơ thể bạn bị tích tụ một lượng dầu nhất định, gây ra tắc nghẽn động mạch dẫn đến cao huyết áp từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc do tăng huyết áp và nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn tới mù lòa.
2. Bơ thực vật
Bơ thực vật thường được cho là một loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì có nguồn gốc thực vật. Tuy nhiên, giống như thức ăn nhanh, bơ thực vật chứa nhiều hóa chất và chất béo bão hòa. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều những chất không lành mạnh này, các tế bào trong cơ thể bạn có thể bị đột biến, gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể nói chung và đôi mắt nói riêng
3. Đồ uống có đường
Đồ uống có chứa nhiều đường như các loại nước ngọt có ga đặc biệt có hại cho sức khỏe nói chung và đôi mắt của bạn nói riêng. Trong các loại đồ uống có ga thường chứa hàm lượng lớn đường nhân tạo gây tăng nồng độ triglyceride và tăng nguy cơ huyết áp cao, từ đó phát triển các bệnh về mắt.
Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 27 – MINH BẠCH: NỀN MÓNG CỦA NIỀM TIN XÃ HỘI
Sách trắng HNI QUANTUM – NỀN VĂN MINH DOANH NHÂN TOÀN CẦU
Chương 27 cho thấy minh bạch không còn là chuẩn mực đạo đức, mà là năng lượng vận hành của nền kinh tế mới. H’Group định nghĩa minh bạch ở ba tầng: dữ liệu, ý đồ và cộng đồng – nơi mọi dòng tiền không chỉ được nhìn thấy mà còn được hiểu và được giám sát chung. HCoin trở thành công cụ chuyển hóa niềm tin thành giá trị thực. Tư tưởng này mở ra một xã hội cộng minh, nơi niềm tin không cần chứng minh – chỉ cần hiển lộ.
English