HNI 09/11:Trả lời câu đố chiều:
Đề 1: Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị chuột rút
1. Thực phẩm nên ăn:
Khi bị chuột rút, cơ thể thường thiếu khoáng chất (magie, canxi, kali) hoặc mất nước, nên cần bổ sung:
• Thực phẩm giàu magie: rau chân vịt, bơ, hạnh nhân, hạt bí, chuối.
• Thực phẩm giàu canxi: sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi, đậu phụ.
• Thực phẩm giàu kali: chuối, khoai lang, cam, dưa hấu.
• Uống đủ nước: đặc biệt là nước khoáng có chứa điện giải (Na, K, Mg).
• Cá béo (cá hồi, cá thu): chứa omega-3 giúp giảm viêm cơ.
2. Thực phẩm nên tránh:
• Thức ăn quá mặn: làm mất cân bằng điện giải, dễ gây co cơ.
• Đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga: gây mất nước, tăng nguy cơ chuột rút.
• Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: khiến tuần hoàn kém, máu khó lưu thông đến cơ bắp.
• Thực phẩm nhiều đường tinh luyện: làm tăng acid trong cơ, gây mỏi và co cơ.
Lời khuyên:
Ngoài ăn uống, nên vận động nhẹ, giãn cơ thường xuyên và ngủ đủ giấc để cơ bắp được phục hồi, tránh chuột rút tái phát.
Đề 2: Cảm nhận Chương 29 – “Doanh nhân và trách nhiệm với hành tinh”
(Trích từ SÁCH TRẮNG: DOANH NHÂN LÊ ĐÌNH HẢI – NGƯỜI KIẾN TẠO NỀN KINH TẾ NHÂN VĂN THẾ KỶ 21 – Tác giả Henry Le)
Chương 29 mang đến một thông điệp sâu sắc về mối quan hệ giữa doanh nhân và Trái Đất – ngôi nhà chung của nhân loại. Tác giả Henry Lê – Lê Đình Hải không chỉ nói về kinh doanh vì lợi nhuận, mà còn nhấn mạnh trách nhiệm đạo đức, sinh thái và nhân văn của người lãnh đạo trong kỷ nguyên mới.
Tôi cảm nhận được tinh thần phụng sự hành tinh, nơi mỗi doanh nhân được xem như người bảo vệ sự sống, chứ không chỉ là người tạo ra sản phẩm. Tư tưởng “doanh nhân xanh” mà tác giả truyền tải là lời kêu gọi mỗi cá nhân kinh doanh bền vững, hài hòa giữa phát triển kinh tế – bảo vệ môi trường – nâng cao ý thức con người.
Điều tôi ấn tượng nhất là cách tác giả gắn trách nhiệm xã hội với trách nhiệm hành tinh:
“Một doanh nhân nhân văn là người không chỉ tạo giá trị cho con người hôm nay, mà còn để lại di sản cho thế hệ mai sau.”
Đề 1: Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị chuột rút
1. Thực phẩm nên ăn:
Khi bị chuột rút, cơ thể thường thiếu khoáng chất (magie, canxi, kali) hoặc mất nước, nên cần bổ sung:
• Thực phẩm giàu magie: rau chân vịt, bơ, hạnh nhân, hạt bí, chuối.
• Thực phẩm giàu canxi: sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi, đậu phụ.
• Thực phẩm giàu kali: chuối, khoai lang, cam, dưa hấu.
• Uống đủ nước: đặc biệt là nước khoáng có chứa điện giải (Na, K, Mg).
• Cá béo (cá hồi, cá thu): chứa omega-3 giúp giảm viêm cơ.
2. Thực phẩm nên tránh:
• Thức ăn quá mặn: làm mất cân bằng điện giải, dễ gây co cơ.
• Đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga: gây mất nước, tăng nguy cơ chuột rút.
• Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: khiến tuần hoàn kém, máu khó lưu thông đến cơ bắp.
• Thực phẩm nhiều đường tinh luyện: làm tăng acid trong cơ, gây mỏi và co cơ.
Lời khuyên:
Ngoài ăn uống, nên vận động nhẹ, giãn cơ thường xuyên và ngủ đủ giấc để cơ bắp được phục hồi, tránh chuột rút tái phát.
Đề 2: Cảm nhận Chương 29 – “Doanh nhân và trách nhiệm với hành tinh”
(Trích từ SÁCH TRẮNG: DOANH NHÂN LÊ ĐÌNH HẢI – NGƯỜI KIẾN TẠO NỀN KINH TẾ NHÂN VĂN THẾ KỶ 21 – Tác giả Henry Le)
Chương 29 mang đến một thông điệp sâu sắc về mối quan hệ giữa doanh nhân và Trái Đất – ngôi nhà chung của nhân loại. Tác giả Henry Lê – Lê Đình Hải không chỉ nói về kinh doanh vì lợi nhuận, mà còn nhấn mạnh trách nhiệm đạo đức, sinh thái và nhân văn của người lãnh đạo trong kỷ nguyên mới.
Tôi cảm nhận được tinh thần phụng sự hành tinh, nơi mỗi doanh nhân được xem như người bảo vệ sự sống, chứ không chỉ là người tạo ra sản phẩm. Tư tưởng “doanh nhân xanh” mà tác giả truyền tải là lời kêu gọi mỗi cá nhân kinh doanh bền vững, hài hòa giữa phát triển kinh tế – bảo vệ môi trường – nâng cao ý thức con người.
Điều tôi ấn tượng nhất là cách tác giả gắn trách nhiệm xã hội với trách nhiệm hành tinh:
“Một doanh nhân nhân văn là người không chỉ tạo giá trị cho con người hôm nay, mà còn để lại di sản cho thế hệ mai sau.”
HNI 09/11:Trả lời câu đố chiều:
Đề 1: Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị chuột rút
1. Thực phẩm nên ăn:
Khi bị chuột rút, cơ thể thường thiếu khoáng chất (magie, canxi, kali) hoặc mất nước, nên cần bổ sung:
• 🥬 Thực phẩm giàu magie: rau chân vịt, bơ, hạnh nhân, hạt bí, chuối.
• 🧀 Thực phẩm giàu canxi: sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi, đậu phụ.
• 🍊 Thực phẩm giàu kali: chuối, khoai lang, cam, dưa hấu.
• 💧 Uống đủ nước: đặc biệt là nước khoáng có chứa điện giải (Na, K, Mg).
• 🐟 Cá béo (cá hồi, cá thu): chứa omega-3 giúp giảm viêm cơ.
2. Thực phẩm nên tránh:
• Thức ăn quá mặn: làm mất cân bằng điện giải, dễ gây co cơ.
• Đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga: gây mất nước, tăng nguy cơ chuột rút.
• Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: khiến tuần hoàn kém, máu khó lưu thông đến cơ bắp.
• Thực phẩm nhiều đường tinh luyện: làm tăng acid trong cơ, gây mỏi và co cơ.
👉 Lời khuyên:
Ngoài ăn uống, nên vận động nhẹ, giãn cơ thường xuyên và ngủ đủ giấc để cơ bắp được phục hồi, tránh chuột rút tái phát.
Đề 2: Cảm nhận Chương 29 – “Doanh nhân và trách nhiệm với hành tinh”
(Trích từ SÁCH TRẮNG: DOANH NHÂN LÊ ĐÌNH HẢI – NGƯỜI KIẾN TẠO NỀN KINH TẾ NHÂN VĂN THẾ KỶ 21 – Tác giả Henry Le)
Chương 29 mang đến một thông điệp sâu sắc về mối quan hệ giữa doanh nhân và Trái Đất – ngôi nhà chung của nhân loại. Tác giả Henry Lê – Lê Đình Hải không chỉ nói về kinh doanh vì lợi nhuận, mà còn nhấn mạnh trách nhiệm đạo đức, sinh thái và nhân văn của người lãnh đạo trong kỷ nguyên mới.
Tôi cảm nhận được tinh thần phụng sự hành tinh, nơi mỗi doanh nhân được xem như người bảo vệ sự sống, chứ không chỉ là người tạo ra sản phẩm. Tư tưởng “doanh nhân xanh” mà tác giả truyền tải là lời kêu gọi mỗi cá nhân kinh doanh bền vững, hài hòa giữa phát triển kinh tế – bảo vệ môi trường – nâng cao ý thức con người.
Điều tôi ấn tượng nhất là cách tác giả gắn trách nhiệm xã hội với trách nhiệm hành tinh:
“Một doanh nhân nhân văn là người không chỉ tạo giá trị cho con người hôm nay, mà còn để lại di sản cho thế hệ mai sau.”
English