Tham gia trả lời câu đố chiều 23/12
Câu 1:
Công dụng của dâu tây.
- Tăng cường sức đề kháng
Hàm lượng vitamin C dồi dào và hợp chất chống oxy hóa polyphenol trong dâu tây giúp bảo vệ các tế bào và mô trong cơ thể. Từ đó, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, phòng chống được nhiều bệnh viêm nhiễm.
- Tốt cho tim mạch
Dâu tây có thể giúp bảo vệ tim mạch nhờ hàm lượng anthocyanin và quercetin. Một nghiên cứu năm 2019 báo cáo rằng anthocyanin có thể làm giảm sự khởi phát hoặc tiến triển của nhiều bệnh tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.
Ngoài ra, quercetin trong một nghiên cứu năm 2016 cũng được cho rằng có đặc tính chống viêm, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Lượng kali được bổ sung từ dâu tây cũng có thể giúp giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
+ Dâu tây là một loại quả mọng có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tim mạch như:[6]
- Cải thiện tình trạng chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa.
- Giảm viêm.
- Cải thiện chức năng mạch máu.
Cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu, giảm yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như cholesterol LDL (có hại).
Dâu tây có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và tim mạch
Dâu tây có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và tim mạch
-"Kiểm soát lượng đường trong máu
Các polyphenol trong dâu tây có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin ở người lớn không mắc bệnh tiểu đường.
Đồng thời, dâu tây còn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa glucose, giảm mức tăng đột biến cả glucose và insulin sau bữa ăn.
Do đó, dâu tây đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm nguy cơ ung thư
Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đã được chứng minh là có tác dụng chống tăng sinh, ức chế sự hình thành khối u ở động vật bị ung thư miệng và tế bào ung thư gan ở người.
Ngoài ra, chiết xuất dâu tây chứa axit ellagic và ellagitannin có hiệu quả trong việc ức chế sự tăng sinh tế bào và ngăn ngừa ung thư.
Theo một đánh giá năm 2016 cũng cho thấy rằng các hợp chất dinh dưỡng trong dâu tây và các loại quả mọng khác có thể giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư như ung thư đường tiêu hóa, ung thư vú, ung thư phổi, tuyến tiền liệt, gan và tuyến tụy.
- Bảo vệ làn da
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc sử dụng kết hợp dâu tây và coenzyme Q10 tại chỗ mang lại tác dụng bảo vệ làn da khỏi bức xạ tia cực tím UVA có hại. Từ đó nhận định việc sử dụng các công thức có nguồn gốc từ dâu tây như một công cụ cải tiến, tự nhiên và hữu ích để ngăn ngừa các bệnh về da do tiếp xúc với tia UVA.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây có tác dụng chống viêm, đồng thời giúp ngăn ngừa tổn thương và bảo vệ làn da.
-"Cải thiện chức năng xương khớp
Trong một nghiên cứu năm 2017 cho rằng bổ sung dâu tây trong 12 tuần có thể làm giảm các yếu tố gây viêm, giúp giảm đau, viêm, phù nề trong viêm khớp. Từ đó, dâu tây cũng được xem như lựa chọn điều trị bổ sung trong kiểm soát cơn đau cũng có thể làm giảm các dấu hiệu ở viêm khớp gối.
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như dâu tây có thể giúp cơ thể đi tiêu đều đặn, giảm tình trạng táo bón. Dâu tây còn là nguồn giàu polyphenol, chất xơ đều có đặc tính prebiotic - cung cấp nguồn nhiên liệu giúp cơ thể nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột.
Ngoài ra, dâu tây có chứa lượng lớn anthocyanin có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giảm độ pH và tính thấm của ruột.
- Tăng cường chức năng não
Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, quả việt quất có thể làm giảm tốc độ thoái hóa của não bộ, ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Các nhà khoa học cũng cho rằng tác dụng chống viêm của dâu tây cũng đóng một vai trò lớn trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng của não.
- Giảm nguy cơ đột quỵ
Một phân tích tổng hợp năm 2016 đã phát hiện rằng flavonoid trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ ở mức độ vừa phải và dây tây cũng là một thực phẩm chứa nhiều flavonoid.
- Kiểm soát cân nặng
Dâu tây có chỉ số đường huyết (GI) thấp, do đó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
Cải thiện tình trạng táo bón
Dâu tây chứa đến 91% là nước nên khi tiêu thụ có thể thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa đều đặn. Đồng thời, chất xơ trong dâu tây cũng có thể giúp duy trì nhu động ruột, thúc đẩy chuyển động của phân qua đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 28: QUY TRÌNH GIẢI QUYẾT XUNG ĐỘT MỀM
Sách trắng HNI – Trách nhiệm và nhiệm vụ của 9 vị trí xây dựng HNI trường tồn
Chương 28 cho thấy tầm vóc nhân văn sâu sắc của HNI khi xem xung đột không phải mối đe dọa mà là tín hiệu cần được lắng nghe. Quy trình giải quyết xung đột mềm giúp con người quay về trạng thái tỉnh thức, giữ gìn nhân phẩm, đạo và cộng đồng. Đây là cách quản trị bằng ý thức, nơi quyền lực nhường chỗ cho sự thấu hiểu, góp phần xây dựng nền móng HNI bền vững, trưởng thành và trường tồn qua nhiều thế hệ.
Câu 1:
Công dụng của dâu tây.
- Tăng cường sức đề kháng
Hàm lượng vitamin C dồi dào và hợp chất chống oxy hóa polyphenol trong dâu tây giúp bảo vệ các tế bào và mô trong cơ thể. Từ đó, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, phòng chống được nhiều bệnh viêm nhiễm.
- Tốt cho tim mạch
Dâu tây có thể giúp bảo vệ tim mạch nhờ hàm lượng anthocyanin và quercetin. Một nghiên cứu năm 2019 báo cáo rằng anthocyanin có thể làm giảm sự khởi phát hoặc tiến triển của nhiều bệnh tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.
Ngoài ra, quercetin trong một nghiên cứu năm 2016 cũng được cho rằng có đặc tính chống viêm, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Lượng kali được bổ sung từ dâu tây cũng có thể giúp giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
+ Dâu tây là một loại quả mọng có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tim mạch như:[6]
- Cải thiện tình trạng chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa.
- Giảm viêm.
- Cải thiện chức năng mạch máu.
Cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu, giảm yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như cholesterol LDL (có hại).
Dâu tây có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và tim mạch
Dâu tây có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và tim mạch
-"Kiểm soát lượng đường trong máu
Các polyphenol trong dâu tây có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin ở người lớn không mắc bệnh tiểu đường.
Đồng thời, dâu tây còn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa glucose, giảm mức tăng đột biến cả glucose và insulin sau bữa ăn.
Do đó, dâu tây đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm nguy cơ ung thư
Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đã được chứng minh là có tác dụng chống tăng sinh, ức chế sự hình thành khối u ở động vật bị ung thư miệng và tế bào ung thư gan ở người.
Ngoài ra, chiết xuất dâu tây chứa axit ellagic và ellagitannin có hiệu quả trong việc ức chế sự tăng sinh tế bào và ngăn ngừa ung thư.
Theo một đánh giá năm 2016 cũng cho thấy rằng các hợp chất dinh dưỡng trong dâu tây và các loại quả mọng khác có thể giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư như ung thư đường tiêu hóa, ung thư vú, ung thư phổi, tuyến tiền liệt, gan và tuyến tụy.
- Bảo vệ làn da
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc sử dụng kết hợp dâu tây và coenzyme Q10 tại chỗ mang lại tác dụng bảo vệ làn da khỏi bức xạ tia cực tím UVA có hại. Từ đó nhận định việc sử dụng các công thức có nguồn gốc từ dâu tây như một công cụ cải tiến, tự nhiên và hữu ích để ngăn ngừa các bệnh về da do tiếp xúc với tia UVA.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây có tác dụng chống viêm, đồng thời giúp ngăn ngừa tổn thương và bảo vệ làn da.
-"Cải thiện chức năng xương khớp
Trong một nghiên cứu năm 2017 cho rằng bổ sung dâu tây trong 12 tuần có thể làm giảm các yếu tố gây viêm, giúp giảm đau, viêm, phù nề trong viêm khớp. Từ đó, dâu tây cũng được xem như lựa chọn điều trị bổ sung trong kiểm soát cơn đau cũng có thể làm giảm các dấu hiệu ở viêm khớp gối.
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như dâu tây có thể giúp cơ thể đi tiêu đều đặn, giảm tình trạng táo bón. Dâu tây còn là nguồn giàu polyphenol, chất xơ đều có đặc tính prebiotic - cung cấp nguồn nhiên liệu giúp cơ thể nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột.
Ngoài ra, dâu tây có chứa lượng lớn anthocyanin có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giảm độ pH và tính thấm của ruột.
- Tăng cường chức năng não
Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, quả việt quất có thể làm giảm tốc độ thoái hóa của não bộ, ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Các nhà khoa học cũng cho rằng tác dụng chống viêm của dâu tây cũng đóng một vai trò lớn trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng của não.
- Giảm nguy cơ đột quỵ
Một phân tích tổng hợp năm 2016 đã phát hiện rằng flavonoid trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ ở mức độ vừa phải và dây tây cũng là một thực phẩm chứa nhiều flavonoid.
- Kiểm soát cân nặng
Dâu tây có chỉ số đường huyết (GI) thấp, do đó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
Cải thiện tình trạng táo bón
Dâu tây chứa đến 91% là nước nên khi tiêu thụ có thể thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa đều đặn. Đồng thời, chất xơ trong dâu tây cũng có thể giúp duy trì nhu động ruột, thúc đẩy chuyển động của phân qua đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 28: QUY TRÌNH GIẢI QUYẾT XUNG ĐỘT MỀM
Sách trắng HNI – Trách nhiệm và nhiệm vụ của 9 vị trí xây dựng HNI trường tồn
Chương 28 cho thấy tầm vóc nhân văn sâu sắc của HNI khi xem xung đột không phải mối đe dọa mà là tín hiệu cần được lắng nghe. Quy trình giải quyết xung đột mềm giúp con người quay về trạng thái tỉnh thức, giữ gìn nhân phẩm, đạo và cộng đồng. Đây là cách quản trị bằng ý thức, nơi quyền lực nhường chỗ cho sự thấu hiểu, góp phần xây dựng nền móng HNI bền vững, trưởng thành và trường tồn qua nhiều thế hệ.
Tham gia trả lời câu đố chiều 23/12
Câu 1:
Công dụng của dâu tây.
- Tăng cường sức đề kháng
Hàm lượng vitamin C dồi dào và hợp chất chống oxy hóa polyphenol trong dâu tây giúp bảo vệ các tế bào và mô trong cơ thể. Từ đó, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, phòng chống được nhiều bệnh viêm nhiễm.
- Tốt cho tim mạch
Dâu tây có thể giúp bảo vệ tim mạch nhờ hàm lượng anthocyanin và quercetin. Một nghiên cứu năm 2019 báo cáo rằng anthocyanin có thể làm giảm sự khởi phát hoặc tiến triển của nhiều bệnh tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.
Ngoài ra, quercetin trong một nghiên cứu năm 2016 cũng được cho rằng có đặc tính chống viêm, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Lượng kali được bổ sung từ dâu tây cũng có thể giúp giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
+ Dâu tây là một loại quả mọng có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tim mạch như:[6]
- Cải thiện tình trạng chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa.
- Giảm viêm.
- Cải thiện chức năng mạch máu.
Cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu, giảm yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như cholesterol LDL (có hại).
Dâu tây có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và tim mạch
Dâu tây có thể mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe tổng thể và tim mạch
-"Kiểm soát lượng đường trong máu
Các polyphenol trong dâu tây có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin ở người lớn không mắc bệnh tiểu đường.
Đồng thời, dâu tây còn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa glucose, giảm mức tăng đột biến cả glucose và insulin sau bữa ăn.
Do đó, dâu tây đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm nguy cơ ung thư
Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đã được chứng minh là có tác dụng chống tăng sinh, ức chế sự hình thành khối u ở động vật bị ung thư miệng và tế bào ung thư gan ở người.
Ngoài ra, chiết xuất dâu tây chứa axit ellagic và ellagitannin có hiệu quả trong việc ức chế sự tăng sinh tế bào và ngăn ngừa ung thư.
Theo một đánh giá năm 2016 cũng cho thấy rằng các hợp chất dinh dưỡng trong dâu tây và các loại quả mọng khác có thể giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư như ung thư đường tiêu hóa, ung thư vú, ung thư phổi, tuyến tiền liệt, gan và tuyến tụy.
- Bảo vệ làn da
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc sử dụng kết hợp dâu tây và coenzyme Q10 tại chỗ mang lại tác dụng bảo vệ làn da khỏi bức xạ tia cực tím UVA có hại. Từ đó nhận định việc sử dụng các công thức có nguồn gốc từ dâu tây như một công cụ cải tiến, tự nhiên và hữu ích để ngăn ngừa các bệnh về da do tiếp xúc với tia UVA.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây có tác dụng chống viêm, đồng thời giúp ngăn ngừa tổn thương và bảo vệ làn da.
-"Cải thiện chức năng xương khớp
Trong một nghiên cứu năm 2017 cho rằng bổ sung dâu tây trong 12 tuần có thể làm giảm các yếu tố gây viêm, giúp giảm đau, viêm, phù nề trong viêm khớp. Từ đó, dâu tây cũng được xem như lựa chọn điều trị bổ sung trong kiểm soát cơn đau cũng có thể làm giảm các dấu hiệu ở viêm khớp gối.
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như dâu tây có thể giúp cơ thể đi tiêu đều đặn, giảm tình trạng táo bón. Dâu tây còn là nguồn giàu polyphenol, chất xơ đều có đặc tính prebiotic - cung cấp nguồn nhiên liệu giúp cơ thể nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột.
Ngoài ra, dâu tây có chứa lượng lớn anthocyanin có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giảm độ pH và tính thấm của ruột.
- Tăng cường chức năng não
Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, quả việt quất có thể làm giảm tốc độ thoái hóa của não bộ, ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Các nhà khoa học cũng cho rằng tác dụng chống viêm của dâu tây cũng đóng một vai trò lớn trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng của não.
- Giảm nguy cơ đột quỵ
Một phân tích tổng hợp năm 2016 đã phát hiện rằng flavonoid trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ ở mức độ vừa phải và dây tây cũng là một thực phẩm chứa nhiều flavonoid.
- Kiểm soát cân nặng
Dâu tây có chỉ số đường huyết (GI) thấp, do đó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
Cải thiện tình trạng táo bón
Dâu tây chứa đến 91% là nước nên khi tiêu thụ có thể thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa đều đặn. Đồng thời, chất xơ trong dâu tây cũng có thể giúp duy trì nhu động ruột, thúc đẩy chuyển động của phân qua đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Câu 2:
Cảm nhận CHƯƠNG 28: QUY TRÌNH GIẢI QUYẾT XUNG ĐỘT MỀM
Sách trắng HNI – Trách nhiệm và nhiệm vụ của 9 vị trí xây dựng HNI trường tồn
Chương 28 cho thấy tầm vóc nhân văn sâu sắc của HNI khi xem xung đột không phải mối đe dọa mà là tín hiệu cần được lắng nghe. Quy trình giải quyết xung đột mềm giúp con người quay về trạng thái tỉnh thức, giữ gìn nhân phẩm, đạo và cộng đồng. Đây là cách quản trị bằng ý thức, nơi quyền lực nhường chỗ cho sự thấu hiểu, góp phần xây dựng nền móng HNI bền vững, trưởng thành và trường tồn qua nhiều thế hệ.
Vietnam