Tham gia trả lời câu đố chiều 25/8
Câu 1. Một số loại thực phẩm tốt cho thận:
. Táo
Táo là loại trái cây quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh thận. Một quả táo chưa gọt vỏ không chứa natri, chỉ chứa 158 mg kali, 10 mg phốt pho, lượng khoáng chất này phù hợp cho người suy yếu thận.
2. Việt quất
Việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa…
3. Súp lơ xanh
Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào trong súp lơ xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm hiệu quả, từ đó tăng cường sức khỏe thận. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa phytochemical, một hợp chất thực vật có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mạn tính và ung thư, bao gồm suy thận.
4. Cherry (Quả anh đào)
Thận yếu nên ăn những gì, cherry có phù hợp cho người bệnh thận không? Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quả anh đào thường xuyên nhờ hợp chất phytochemical và các chất chống oxy hóa khác có trong nó. Bổ sung quả anh đào thường xuyên giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và duy trì sức khỏe thận.
5. Quả lựu
Tiêu thụ lựu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận vì loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, vitamin E, vitamin K và B6. Những dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm viêm, hạn chế tác động của các gốc tự do lên cơ thể… Tuy nhiên, lựu có hàm lượng kali khá cao, do đó người bệnh thận cần tham vấn bác sĩ để được hướng dẫn định lượng phù hợp cho mỗi lần tiêu thụ.
6. Dâu tây
Dâu tây là trái cây giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung và chức năng thận nói riêng. Đặc biệt, trong dâu tây chứa rất nhiều anthocyanin và ellagitannin, hai hợp chất có khả năng bảo vệ cấu trúc tế bào và ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy hóa.
7. Rau bắp cải
Bắp cải là loại rau củ giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ. Trong khi đó, hàm lượng natri và kali lại thấp, trong 50g rau bắp cải chỉ chứa 6 mg natri, 50 mg kali, giúp hạn chế nguy cơ tích tụ các khoáng chất này khi thận bị yếu.
8. Dưa leo
Dưa leo chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thận. Thực phẩm này còn chứa rất nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, trong 50g dưa chuột chỉ chứa 175 mg natri, hàm lượng natri này được coi là thấp và người bệnh thận có thể ăn được.
9. Cà tím
Cà tím là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin B6 dồi dào, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Các thuốc điều trị bệnh thận thường có tác dụng phụ là táo bón. Việc bổ sung đủ chất xơ bao gồm cà tím giúp người bệnh thận tiêu hóa dễ dàng hơn, nâng cao sức khỏe của người bệnh.
Câu 2 :
Cảm nhận Chương 42 – Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO
Sách 1000 ý tưởng khởi nghiệp dành cho người cao tuổi.
Chương 42 mở ra một góc nhìn rất nhân văn: tuổi già không phải là sự nghỉ ngơi, mà là thời điểm để khẳng định vai trò dẫn dắt bằng trí tuệ và trải nghiệm. Trong DAO, lãnh đạo không còn dựa vào quyền lực hay địa vị, mà đến từ sự tín nhiệm và giá trị đóng góp. Đây là một mô hình dân chủ thực sự, nơi người cao tuổi có thể trở thành “người dẫn đường” – đồng hành, gợi mở, chứ không áp đặt.
Điểm tôi tâm đắc là việc tuổi già gắn liền với tầm nhìn dài hạn, sự kiên nhẫn và minh triết – những yếu tố mà thế hệ trẻ thường thiếu. Người cao tuổi có thể giữ vai trò bảo vệ giá trị cốt lõi, hòa giải mâu thuẫn, đồng thời truyền kinh nghiệm để cộng đồng phát triển bền vững.
Câu 1. Một số loại thực phẩm tốt cho thận:
. Táo
Táo là loại trái cây quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh thận. Một quả táo chưa gọt vỏ không chứa natri, chỉ chứa 158 mg kali, 10 mg phốt pho, lượng khoáng chất này phù hợp cho người suy yếu thận.
2. Việt quất
Việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa…
3. Súp lơ xanh
Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào trong súp lơ xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm hiệu quả, từ đó tăng cường sức khỏe thận. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa phytochemical, một hợp chất thực vật có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mạn tính và ung thư, bao gồm suy thận.
4. Cherry (Quả anh đào)
Thận yếu nên ăn những gì, cherry có phù hợp cho người bệnh thận không? Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quả anh đào thường xuyên nhờ hợp chất phytochemical và các chất chống oxy hóa khác có trong nó. Bổ sung quả anh đào thường xuyên giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và duy trì sức khỏe thận.
5. Quả lựu
Tiêu thụ lựu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận vì loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, vitamin E, vitamin K và B6. Những dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm viêm, hạn chế tác động của các gốc tự do lên cơ thể… Tuy nhiên, lựu có hàm lượng kali khá cao, do đó người bệnh thận cần tham vấn bác sĩ để được hướng dẫn định lượng phù hợp cho mỗi lần tiêu thụ.
6. Dâu tây
Dâu tây là trái cây giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung và chức năng thận nói riêng. Đặc biệt, trong dâu tây chứa rất nhiều anthocyanin và ellagitannin, hai hợp chất có khả năng bảo vệ cấu trúc tế bào và ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy hóa.
7. Rau bắp cải
Bắp cải là loại rau củ giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ. Trong khi đó, hàm lượng natri và kali lại thấp, trong 50g rau bắp cải chỉ chứa 6 mg natri, 50 mg kali, giúp hạn chế nguy cơ tích tụ các khoáng chất này khi thận bị yếu.
8. Dưa leo
Dưa leo chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thận. Thực phẩm này còn chứa rất nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, trong 50g dưa chuột chỉ chứa 175 mg natri, hàm lượng natri này được coi là thấp và người bệnh thận có thể ăn được.
9. Cà tím
Cà tím là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin B6 dồi dào, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Các thuốc điều trị bệnh thận thường có tác dụng phụ là táo bón. Việc bổ sung đủ chất xơ bao gồm cà tím giúp người bệnh thận tiêu hóa dễ dàng hơn, nâng cao sức khỏe của người bệnh.
Câu 2 :
Cảm nhận Chương 42 – Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO
Sách 1000 ý tưởng khởi nghiệp dành cho người cao tuổi.
Chương 42 mở ra một góc nhìn rất nhân văn: tuổi già không phải là sự nghỉ ngơi, mà là thời điểm để khẳng định vai trò dẫn dắt bằng trí tuệ và trải nghiệm. Trong DAO, lãnh đạo không còn dựa vào quyền lực hay địa vị, mà đến từ sự tín nhiệm và giá trị đóng góp. Đây là một mô hình dân chủ thực sự, nơi người cao tuổi có thể trở thành “người dẫn đường” – đồng hành, gợi mở, chứ không áp đặt.
Điểm tôi tâm đắc là việc tuổi già gắn liền với tầm nhìn dài hạn, sự kiên nhẫn và minh triết – những yếu tố mà thế hệ trẻ thường thiếu. Người cao tuổi có thể giữ vai trò bảo vệ giá trị cốt lõi, hòa giải mâu thuẫn, đồng thời truyền kinh nghiệm để cộng đồng phát triển bền vững.
Tham gia trả lời câu đố chiều 25/8
Câu 1. Một số loại thực phẩm tốt cho thận:
. Táo
Táo là loại trái cây quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh thận. Một quả táo chưa gọt vỏ không chứa natri, chỉ chứa 158 mg kali, 10 mg phốt pho, lượng khoáng chất này phù hợp cho người suy yếu thận.
2. Việt quất
Việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa…
3. Súp lơ xanh
Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào trong súp lơ xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm hiệu quả, từ đó tăng cường sức khỏe thận. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa phytochemical, một hợp chất thực vật có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mạn tính và ung thư, bao gồm suy thận.
4. Cherry (Quả anh đào)
Thận yếu nên ăn những gì, cherry có phù hợp cho người bệnh thận không? Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quả anh đào thường xuyên nhờ hợp chất phytochemical và các chất chống oxy hóa khác có trong nó. Bổ sung quả anh đào thường xuyên giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và duy trì sức khỏe thận.
5. Quả lựu
Tiêu thụ lựu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận vì loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, vitamin E, vitamin K và B6. Những dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm viêm, hạn chế tác động của các gốc tự do lên cơ thể… Tuy nhiên, lựu có hàm lượng kali khá cao, do đó người bệnh thận cần tham vấn bác sĩ để được hướng dẫn định lượng phù hợp cho mỗi lần tiêu thụ.
6. Dâu tây
Dâu tây là trái cây giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung và chức năng thận nói riêng. Đặc biệt, trong dâu tây chứa rất nhiều anthocyanin và ellagitannin, hai hợp chất có khả năng bảo vệ cấu trúc tế bào và ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy hóa.
7. Rau bắp cải
Bắp cải là loại rau củ giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ. Trong khi đó, hàm lượng natri và kali lại thấp, trong 50g rau bắp cải chỉ chứa 6 mg natri, 50 mg kali, giúp hạn chế nguy cơ tích tụ các khoáng chất này khi thận bị yếu.
8. Dưa leo
Dưa leo chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thận. Thực phẩm này còn chứa rất nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, trong 50g dưa chuột chỉ chứa 175 mg natri, hàm lượng natri này được coi là thấp và người bệnh thận có thể ăn được.
9. Cà tím
Cà tím là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin B6 dồi dào, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Các thuốc điều trị bệnh thận thường có tác dụng phụ là táo bón. Việc bổ sung đủ chất xơ bao gồm cà tím giúp người bệnh thận tiêu hóa dễ dàng hơn, nâng cao sức khỏe của người bệnh.
Câu 2 :
Cảm nhận Chương 42 – Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO
Sách 1000 ý tưởng khởi nghiệp dành cho người cao tuổi.
Chương 42 mở ra một góc nhìn rất nhân văn: tuổi già không phải là sự nghỉ ngơi, mà là thời điểm để khẳng định vai trò dẫn dắt bằng trí tuệ và trải nghiệm. Trong DAO, lãnh đạo không còn dựa vào quyền lực hay địa vị, mà đến từ sự tín nhiệm và giá trị đóng góp. Đây là một mô hình dân chủ thực sự, nơi người cao tuổi có thể trở thành “người dẫn đường” – đồng hành, gợi mở, chứ không áp đặt.
Điểm tôi tâm đắc là việc tuổi già gắn liền với tầm nhìn dài hạn, sự kiên nhẫn và minh triết – những yếu tố mà thế hệ trẻ thường thiếu. Người cao tuổi có thể giữ vai trò bảo vệ giá trị cốt lõi, hòa giải mâu thuẫn, đồng thời truyền kinh nghiệm để cộng đồng phát triển bền vững.
English