HNI 01-9

CHƯƠNG 27. QUẢN LÝ STRESS TRONG CUỘC SỐNG HIỆN ĐẠI

 

Cuộc sống càng hiện đại, con người càng có nhiều cơ hội nhưng cũng phải đối mặt với nhiều áp lực hơn. Công việc, tiền bạc, gia đình, các mối quan hệ, sức khỏe, trách nhiệm và vô số thông tin trên mạng xã hội có thể cùng xuất hiện trong một ngày.

 

Có những lúc chúng ta cảm thấy mình đang làm quá nhiều việc nhưng vẫn chưa đủ. Đi làm thì nghĩ đến gia đình. Về nhà lại lo công việc. Đặt điện thoại xuống nhưng trong đầu vẫn còn những tin nhắn chưa trả lời, những cuộc hẹn chưa giải quyết và những việc ngày mai phải làm.

 

Đó chính là lúc chúng ta cần hiểu về stress.

 

Stress không phải lúc nào cũng là điều xấu. Một mức độ căng thẳng nhất định có thể giúp chúng ta tập trung, phản ứng nhanh và hoàn thành công việc. Vấn đề bắt đầu khi áp lực kéo dài, quá mức hoặc chúng ta không có thời gian phục hồi.

 

Quản lý stress không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn mọi áp lực khỏi cuộc sống. Điều đó gần như không thể.

 

Quản lý stress là nhận ra áp lực, hiểu phản ứng của bản thân và lựa chọn cách ứng phó lành mạnh hơn.

 

NHẬN DIỆN STRESS TỪ NHỮNG DẤU HIỆU NHỎ

 

Stress đôi khi không xuất hiện bằng một cảm giác rõ ràng rằng “tôi đang căng thẳng”.

 

Nó có thể bắt đầu bằng việc khó ngủ.

 

Dễ cáu hơn bình thường.

 

Không muốn trò chuyện.

 

Khó tập trung.

 

Luôn cảm thấy vội vàng.

 

Mệt mỏi dù chưa làm quá nhiều việc.

 

Ăn uống thất thường.

 

Hoặc trong đầu lúc nào cũng có cảm giác phải giải quyết một điều gì đó.

 

Có người khi căng thẳng lại làm việc nhiều hơn.

 

Có người tìm đến điện thoại, mạng xã hội hoặc những hoạt động giải trí để quên đi áp lực.

 

Có người trở nên im lặng và thu mình.

 

Mỗi người có một cách phản ứng khác nhau.

 

Điều quan trọng là nhận ra sự thay đổi của chính mình.

 

Hãy thử hỏi:

 

“Gần đây tôi có thường xuyên mất ngủ không?”

 

“Tôi có dễ nổi nóng hơn trước không?”

 

“Tôi có cảm thấy mình lúc nào cũng bận nhưng không hoàn thành được việc gì không?”

 

“Tôi có còn thời gian cho những điều mình yêu thích không?”

 

Những câu hỏi đơn giản ấy có thể giúp chúng ta nhìn lại trạng thái tinh thần của mình.

 

PHÂN BIỆT VIỆC CẦN GIẢI QUYẾT VÀ VIỆC KHÔNG THỂ KIỂM SOÁT

 

Một trong những nguyên nhân khiến con người mệt mỏi là cố gắng kiểm soát quá nhiều thứ.

 

Chúng ta có thể kiểm soát cách mình làm việc.