HNI 01-9

BÀI THƠ CHƯƠNG 14: GIÃN CƠ – THĂNG BẰNG – VỮNG BƯỚC ĐỜI

 

Cơ thể ta cần chuyển mình

Mỗi ngày vận động, giữ gìn sức thân

Không chỉ mạnh mẽ cơ bắp

Mà cần mềm dẻo, cân bằng bước đi

 

Ngồi lâu cơ thể mỏi mê

Vai căng, lưng cứng, chân tê đôi khi

Hãy đứng lên, hãy bước đi

Cho từng khớp nhỏ được gìn giữ hơn

 

Giãn cơ nhẹ bước thong dong

Không nên kéo mạnh, không mong thật nhiều

Chậm rãi lắng nghe cơ thể

Căng vừa phải đủ, đừng gây đau mình

 

Trước khi vận động hết mình

Hãy cho cơ thể thời gian làm quen

Bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng

Rồi tăng cường độ khi thân sẵn sàng

 

Sau khi tập luyện xong rồi

Thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi nhẹ nhàng

Hơi thở trở lại bình thường

Cho thân phục hồi, cho đường dài lâu

 

Thăng bằng quan trọng