HNI 03-9

CHƯƠNG 38. GIÁO DỤC TRẺ EM VỀ SỨC KHỎE

 

Dạy trẻ ăn uống, vận động, vệ sinh, ngủ và giao tiếp bằng những thói quen đơn giản

 

Có một món quà cha mẹ có thể trao cho con mà không cần phải mua bằng tiền. Đó là khả năng tự chăm sóc sức khỏe của chính mình.

 

Một đứa trẻ biết rửa tay, đánh răng, ăn uống đa dạng, vận động mỗi ngày, ngủ đúng giờ và biết nói ra cảm xúc của mình sẽ mang theo những kỹ năng ấy suốt cuộc đời.

 

Giáo dục sức khỏe cho trẻ không nhất thiết phải bắt đầu bằng những bài học dài dòng. Trẻ nhỏ thường không học tốt nhất bằng lời nói. Trẻ học bằng quan sát, bắt chước và lặp lại.

 

Vì vậy, muốn con sống khỏe, trước hết người lớn hãy tạo ra một môi trường mà ở đó những hành vi khỏe mạnh trở thành chuyện bình thường mỗi ngày.

 

DẠY TRẺ TỪ NHỮNG VIỆC NHỎ

 

Cha mẹ đôi khi muốn con thay đổi thật nhanh.

 

Muốn con ăn rau.

 

Muốn con uống nước.

 

Muốn con tập thể dục.

 

Muốn con ngủ sớm.

 

Muốn con ít dùng điện thoại.

 

Nhưng nếu đưa ra quá nhiều yêu cầu cùng một lúc, trẻ dễ cảm thấy đó là những nhiệm vụ nặng nề.

 

Hãy bắt đầu bằng một việc rất nhỏ.

 

Ví dụ, trước mỗi bữa ăn, cả nhà cùng rửa tay.

 

Sau khi đánh răng buổi tối, cả nhà cùng chuẩn bị đi ngủ.

 

Mỗi chiều dành một khoảng thời gian để trẻ chạy nhảy, đạp xe hoặc chơi ngoài trời phù hợp với điều kiện.

 

Những hành động lặp đi lặp lại sẽ dần trở thành thói quen.

 

Thói quen tốt được hình thành từ những việc nhỏ được làm đều đặn.

 

DẠY TRẺ ĂN UỐNG KHỎE MẠNH

 

Một trong những bài học sức khỏe quan trọng nhất là cách ăn uống.

 

Nhưng đừng biến bữa ăn thành một cuộc chiến.

 

Khi trẻ không thích một món ăn, cha mẹ không nhất thiết phải quát mắng hoặc ép trẻ ăn bằng mọi giá. Hãy kiên nhẫn giới thiệu nhiều loại thực phẩm phù hợp, tạo cơ hội để trẻ làm quen với màu sắc, mùi vị và kết cấu khác nhau.

 

Bữa ăn của trẻ nên hướng tới sự đa dạng và cân bằng, phù hợp với độ tuổi và nhu cầu phát triển.

 

Rau củ, trái cây, các nguồn protein phù hợp, ngũ cốc và nước đều có vị trí trong chế độ ăn.

 

Đồ ăn nhiều đường, quá mặn hoặc thực phẩm siêu chế biến nên được hạn chế thay vì trở thành phần thường xuyên của khẩu phần.

 

Một nguyên tắc rất đơn giản:

 

Đừng chỉ dạy trẻ “ăn ít đồ không tốt”, hãy giúp trẻ biết “ăn nhiều hơn những thứ có lợi”.