👉🏻ĐỀ 1:   ĂN GÌ TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO ?                    
Người bị huyết áp cao nên ưu tiên ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và ít muối. Một số thực phẩm tốt:

Rau xanh, củ quả: cần tây, bông cải xanh, rau bina, cà chua, cà rốt.

Trái cây: chuối, cam, quýt, táo, dưa hấu, quả mọng (giàu kali, vitamin C).

Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa.

Thực phẩm giàu kali, magiê: khoai lang, đậu, hạt, hạnh nhân.

Cá béo: cá hồi, cá thu, cá mòi (giàu omega-3 giúp bảo vệ tim mạch).

Sữa ít béo, sữa chua: cung cấp canxi, hỗ trợ điều hòa huyết áp.

👉 Đồng thời, nên hạn chế muối, đồ chiên rán, thịt đỏ, rượu bia và cà phê đặc.