HNI 25-8 📖 Chương 20: Biến Nỗi Đau Thành Sức Mạnh Ánh Sáng MỞ ĐẦU: NỖI ĐAU – NGUỒN GỐC CỦA SỨC MẠNH Nỗi đau là điều không ai tránh khỏi trong đời sống. Mỗi con người đều ít nhất một lần nếm trải mất mát, thất bại, phản bội, bệnh tật hay cô đơn. Nhưng điều làm nên sự khác biệt không phải là việc ta có nỗi đau hay không, mà là cách ta đối diện và biến đổi nỗi đau ấy. Có người để nỗi đau nuốt chửng mình, sống mãi trong bóng tối. Nhưng cũng có người, chính từ nỗi đau mà tỏa sáng, tìm ra sức mạnh chưa từng biết đến. Đó là sức mạnh ánh sáng – sức mạnh biến khổ đau thành động lực sống, thành tình thương và trí tuệ. PHẦN I: BẢN CHẤT CỦA NỖI ĐAU 1.1. Nỗi đau thể xác Bệnh tật, tai nạn, tuổi già… tất cả làm con người nhận ra sự mong manh của thân xác. 1.2. Nỗi đau tinh thần Mất mát người thân, tình yêu tan vỡ, sự phản bội, sự cô lập xã hội. Đây là những bóng tối khắc sâu trong tim. 1.3. Nỗi đau hiện sinh Đó là nỗi lo âu, sự bất an khi con người đối diện với câu hỏi: “Tôi sống để làm gì? Cuộc đời này có ý nghĩa gì?” 1.4. Nỗi đau chung của nhân loại Chiến tranh, nghèo đói, bất công, biến đổi khí hậu… khiến cả cộng đồng gánh chịu. Đây là những nỗi đau vượt khỏi phạm vi cá nhân. PHẦN II: NỖI ĐAU CÓ THỂ HỦY HOẠI, NHƯNG CŨNG CÓ THỂ HÓA THÂN 2.1. Khi nỗi đau nuốt chửng Người gục ngã, rơi vào tuyệt vọng, trầm cảm. Có người để hận thù và giận dữ nuốt lấy, biến nỗi đau thành bạo lực. 2.2. Khi nỗi đau được biến đổi Người học được sự kiên nhẫn. Người trở nên bao dung, cảm thông với tha nhân. Nỗi đau trở thành chất liệu cho sáng tạo, nghệ thuật, triết học. 2.3. Quy luật của sự trưởng thành Hầu hết những con người vĩ đại đều từng trải qua nỗi đau lớn. Chính nó là phép thử giúp họ mạnh mẽ và sáng suốt hơn. PHẦN III: CÁCH BIẾN NỖI ĐAU THÀNH SỨC MẠNH 3.1. Thừa nhận nỗi đau Không chối bỏ, không né tránh. Chỉ khi đối diện thật sự, nỗi đau mới bắt đầu biến đổi. 3.2. Học bài học ẩn trong nỗi đau Mỗi nỗi đau đều mang theo một thông điệp. Mất mát dạy ta biết trân trọng, thất bại dạy ta kiên nhẫn, phản bội dạy ta sáng suốt. 3.3. Biến đau thương thành động lực

Tham gia trả lời câu đố chiều 25/8 Câu 1. Một số loại thực phẩm tốt cho thận: . Táo Táo là loại trái cây quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh thận. Một quả táo chưa gọt vỏ không chứa natri, chỉ chứa 158 mg kali, 10 mg phốt pho, lượng khoáng chất này phù hợp cho người suy yếu thận. 2. Việt quất Việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa… 3. Súp lơ xanh Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào trong súp lơ xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm hiệu quả, từ đó tăng cường sức khỏe thận. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa phytochemical, một hợp chất thực vật có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mạn tính và ung thư, bao gồm suy thận. 4. Cherry (Quả anh đào) Thận yếu nên ăn những gì, cherry có phù hợp cho người bệnh thận không? Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quả anh đào thường xuyên nhờ hợp chất phytochemical và các chất chống oxy hóa khác có trong nó. Bổ sung quả anh đào thường xuyên giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và duy trì sức khỏe thận. 5. Quả lựu Tiêu thụ lựu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận vì loại quả này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, vitamin E, vitamin K và B6. Những dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm viêm, hạn chế tác động của các gốc tự do lên cơ thể… Tuy nhiên, lựu có hàm lượng kali khá cao, do đó người bệnh thận cần tham vấn bác sĩ để được hướng dẫn định lượng phù hợp cho mỗi lần tiêu thụ. 6. Dâu tây Dâu tây là trái cây giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung và chức năng thận nói riêng. Đặc biệt, trong dâu tây chứa rất nhiều anthocyanin và ellagitannin, hai hợp chất có khả năng bảo vệ cấu trúc tế bào và ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy hóa. 7. Rau bắp cải Bắp cải là loại rau củ giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ. Trong khi đó, hàm lượng natri và kali lại thấp, trong 50g rau bắp cải chỉ chứa 6 mg natri, 50 mg kali, giúp hạn chế nguy cơ tích tụ các khoáng chất này khi thận bị yếu. 8. Dưa leo Dưa leo chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thận. Thực phẩm này còn chứa rất nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, trong 50g dưa chuột chỉ chứa 175 mg natri, hàm lượng natri này được coi là thấp và người bệnh thận có thể ăn được. 9. Cà tím Cà tím là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin B6 dồi dào, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Các thuốc điều trị bệnh thận thường có tác dụng phụ là táo bón. Việc bổ sung đủ chất xơ bao gồm cà tím giúp người bệnh thận tiêu hóa dễ dàng hơn, nâng cao sức khỏe của người bệnh. Câu 2 : Cảm nhận Chương 42 – Trở thành lãnh đạo cộng đồng người cao tuổi DAO Sách 1000 ý tưởng khởi nghiệp dành cho người cao tuổi. Chương 42 mở ra một góc nhìn rất nhân văn: tuổi già không phải là sự nghỉ ngơi, mà là thời điểm để khẳng định vai trò dẫn dắt bằng trí tuệ và trải nghiệm. Trong DAO, lãnh đạo không còn dựa vào quyền lực hay địa vị, mà đến từ sự tín nhiệm và giá trị đóng góp. Đây là một mô hình dân chủ thực sự, nơi người cao tuổi có thể trở thành “người dẫn đường” – đồng hành, gợi mở, chứ không áp đặt. Điểm tôi tâm đắc là việc tuổi già gắn liền với tầm nhìn dài hạn, sự kiên nhẫn và minh triết – những yếu tố mà thế hệ trẻ thường thiếu. Người cao tuổi có thể giữ vai trò bảo vệ giá trị cốt lõi, hòa giải mâu thuẫn, đồng thời truyền kinh nghiệm để cộng đồng phát triển bền vững.

Hcoin 25/8: 📕THƠ CHƯƠNG 4: Bài thơ: Tấm gương soi sáng trong bóng tối Trong đêm dài mịt mù không lối, Một ánh gương lặng lẽ soi đường. Không ồn ào, chẳng cần lời tỏ, Nhưng dẫn lối bao trái tim thương. Bóng tối phủ, niềm tin vụt tắt, Người vẫn đứng, sáng tỏ kiên cường. Như đốm lửa bừng lên trong dạ, Gọi nhân gian thức tỉnh yêu thương. Mỗi ánh mắt như tia hy vọng, Mỗi nụ cười như sợi nắng mai. Bao đôi chân mỏi mòn ngã gục, Được nâng dậy từ gương hình ngài. Không phải thánh, chẳng mang phép lạ, Chỉ là người dám đứng, dám đi. Nhưng từ đó, muôn người nương tựa, Nhận ra mình cũng có thể vì. Vì nhân loại, vì tình, vì nghĩa, Vì một đời không sống hoang phung. Tấm gương ấy soi trong từng bước, Dạy con người biết sống anh hùng. Có khi gương chẳng còn nguyên vẹn, Sứt mẻ nhiều, vết xước in sâu. Nhưng chính thế mới là chân thực, Cho nhân gian thấy rõ khổ đau. Bởi bóng tối đâu che được mãi, Ánh sáng kia càng rực giữa đêm. Người ngã xuống, niềm tin còn lại, Đời sau theo bước gió thổi mềm. Bao thế hệ nhìn gương mà lớn, Nhận sức mình chẳng thể ngồi yên. Từ bóng tối, họ thành ánh sáng, Từ nỗi đau, hóa sức mạnh bền. Ôi tấm gương – ngàn đời soi chiếu, Dẫu tháng năm phủ bụi thời gian. Vẫn rạng rỡ như ngày đầu đó, Vẫn dịu dàng sưởi ấm nhân gian. Nếu một lúc lòng ta lạc lối, Hãy tìm về nơi ánh gương soi. Sẽ thấy rõ bản thân can đảm, Và dấn thân, tiếp bước cuộc đời.

HNI 25/8:🌺CHƯƠNG 4: Tấm gương soi sáng trong bóng tối 1. Lời dẫn – Ánh sáng từ trong bóng tối Trong suốt lịch sử nhân loại, bóng tối luôn đi cùng với ánh sáng. Con người từ thuở sơ khai đã run rẩy trước màn đêm, sợ hãi những gì mình không nhìn thấy. Nhưng cũng chính trong bóng tối ấy, con người đã biết tìm lửa, đã biết thắp lên ngọn đuốc đầu tiên để soi đường cho chính mình và cho cộng đồng. Bóng tối ở đây không chỉ là sự thiếu vắng ánh sáng mặt trời, mà còn là những bóng tối của tâm hồn, của xã hội, của bất công, của sự vô minh. Và trong những bóng tối đó, nhân loại chỉ có thể tồn tại và phát triển khi xuất hiện những tấm gương – những con người dám đứng lên, dám soi sáng cho người khác. “Tấm gương soi sáng trong bóng tối” không phải là một nhân vật huyền thoại, mà có thể là bất cứ ai trong đời thường: một người anh, một người cha, một người thầy, một người bạn, hay thậm chí là một người dân vô danh nhưng hành động của họ lan tỏa sức mạnh cho cả cộng đồng. 2. Khi cuộc đời là một hành trình tìm lửa Mỗi con người sinh ra đều bước vào một thế giới chưa hoàn hảo. Chúng ta đi từ ngây thơ đến trưởng thành, từ những ánh mắt trong veo đến những đôi mắt từng trải với nhiều vết hằn của thời gian. Trên hành trình đó, ai cũng sẽ trải qua bóng tối – bóng tối của mất mát, thất bại, nỗi đau, sự phản bội, hay thậm chí là tuyệt vọng. Nhưng cũng chính bóng tối ấy buộc ta phải tìm lửa. Nếu không có những bước hụt hẫng, chúng ta sẽ không khao khát ánh sáng. Nếu không có những giọt nước mắt, chúng ta sẽ không trân quý niềm vui. Cuộc đời là một hành trình đi tìm nguồn sáng để bản thân không chỉ sống, mà còn sống có ý nghĩa. Tấm gương – trong nghĩa bóng – chính là những ngọn lửa ta bắt gặp trên đường đời. Họ không thay ta bước đi, nhưng họ khiến bước chân ta vững vàng hơn. Họ không giải quyết hết nỗi đau cho ta, nhưng họ làm ta tin rằng mình có thể vượt qua. 3. Tấm gương – hình ảnh, biểu tượng, và sức mạnh dẫn lối Tại sao con người cần tấm gương? Bởi vì bản năng sâu thẳm của mỗi chúng ta luôn cần một hình mẫu để định hướng. Đứa trẻ học nói bằng cách lặp lại tiếng của cha mẹ. Người học trò trưởng thành nhờ noi theo thầy cô. Người thanh niên bước vào đời cần một thần tượng để soi chiếu. Tấm gương là một hình ảnh cụ thể giúp ta nhận ra giá trị trừu tượng. Ta có thể đọc ngàn lời dạy về lòng kiên nhẫn, nhưng chỉ khi thấy một người kiên nhẫn sống thực sự, ta mới thấu được sức mạnh của nó. Ta có thể nghe hàng trăm bài thuyết giảng về sự hi sinh, nhưng chỉ khi thấy một người chấp nhận mất mát để bảo vệ người khác, ta mới hiểu được sự cao cả ấy. Tấm gương không chỉ truyền cảm hứng, mà còn tạo niềm tin. Trong bóng tối, con người thường dễ ngờ vực chính mình. Một tấm gương hiện hữu nhắc ta rằng: “Nếu họ làm được, ta cũng có thể làm được”. Và niềm tin ấy chính là bước khởi đầu của mọi chuyển hóa. 4. Bóng tối của con người và xã hội Không có ai trên đời tránh khỏi bóng tối. Có những bóng tối đến từ hoàn cảnh: nghèo đói, bệnh tật, chiến tranh, thiên tai. Có những bóng tối đến từ bên trong: sự yếu đuối, ích kỷ, sợ hãi, lười biếng. Lại có những bóng tối đến từ xã hội: bất công, tham nhũng, độc tài, sự thao túng thông tin. Chúng ta thường nghĩ bóng tối là kẻ thù, nhưng thực ra bóng tối chỉ là khoảng trống chờ ánh sáng lấp đầy. Bóng tối không tự sinh ra và cũng không tồn tại vĩnh viễn; nó chỉ kéo dài khi con người bỏ mặc, không chịu thắp sáng. Trong xã hội, bóng tối có thể khiến một thế hệ đi lạc, nhưng một ngọn đuốc sáng có thể đưa họ trở lại. Lịch sử đã chứng minh: chỉ một con người dám đứng lên cũng đủ khởi nguồn cho sự thức tỉnh của cả dân tộc. Một lời nói, một hành động, một hi sinh có thể làm bùng lên ánh sáng soi đường.

HNI 25-8 🎶 LỜI BÀI HÁT CHƯƠNG 19: Tỏa Sáng Từ Trong Bóng Tối Verse 1 Khi đêm buông xuống, lòng ta chơi vơi, Bao nỗi đau vây kín lối đi. Nhưng chính nơi ấy, ngọn đèn bật sáng, Cho ta thấy sức mạnh trong tim. Pre-Chorus 1 Bóng tối không thể giam ta mãi, Ánh sáng sẽ sinh ra từ đây. Chorus 1 Tỏa sáng từ trong bóng tối, Ngọn lửa bùng lên trong lòng người. Dù đêm dài, dù phong ba, Vẫn còn ánh sáng dẫn ta đi. Verse 2 Có khi gục ngã, ta tưởng hết rồi, Nhưng từ tro tàn, hoa lại nở. Có khi mất mát, ta tưởng rỗng không, Nhưng tình thương đến, soi ngời tim ta. Pre-Chorus 2 Chính đau thương làm ta mạnh mẽ, Chính bóng tối dạy ta sáng hơn. Chorus 2 Tỏa sáng từ trong bóng tối, Ngọn lửa bùng lên trong lòng người. Dù gian nan, dù cô đơn, Vẫn còn hy vọng chẳng phai phôi. Bridge (cao trào) Trong đêm đen, sao trời sáng, Trong tuyệt vọng, niềm tin sống lại. Mỗi con người, một ngọn đèn, Cùng nhau thắp sáng thế gian. Chorus cuối (x2, cao trào dần) Tỏa sáng từ trong bóng tối, Ngọn lửa bất diệt trong lòng người. Dù giông tố, dù bão giăng, Ánh sáng ấy chẳng bao giờ tàn. Outro (fade out) Ánh sáng… từ bóng tối… trong tim ta…

HNI 25-8 🌸 Bài Thơ Chương 19: Ánh Sáng Từ Bóng Đêm Trong đêm sâu tăm tối, Con người tìm thấy chính mình. Nỗi đau như lửa thử vàng, Tôi luyện nên ánh sáng hiền minh. Có kẻ ngã gục giữa đời, Có người đứng dậy rực ngời niềm tin. Bóng tối không nuốt chửng được, Trái tim rực sáng từ bên trong. Khi mất mát, người mới hiểu, Giá trị của một vòng tay. Khi thất bại, người mới thấy, Sức mạnh đến từ nghị lực vươn lên. Ánh sáng không sinh từ dễ dàng, Nó nảy nở từ khổ đau. Mỗi vết thương là một ngọn đèn, Soi đường cho những bước sau. Người từng sống trong bóng tối, Biết yêu thương nhiều hơn. Người từng trải qua tuyệt vọng, Ánh mắt hiền hòa sáng hơn cả nắng mai. Bóng tối chỉ là nền vẽ, Để ánh sáng hiện ra rực rỡ. Càng đêm dài, sao càng sáng, Càng gian nan, người càng kiên cường. Hãy để bóng tối là thầy, Dạy ta biết sống khiêm nhường. Hãy để đau thương là đất, Cho hạt giống hy vọng nảy xanh. Con người chỉ thật sự sáng, Khi đi ra từ chính đêm đen.

HCOIN 25/8: - B29. 🏵️🏵️🏵️📕THƠ CHƯƠNG 4: BÀI THƠ : TÂM GƯƠNG SOI SÁNG TRONG BÓNG TỐI Trong đêm dài mịt mù không lối, Một ánh gương lặng lẽ soi đường. Không ồn ào, chẳng cần lời tỏ, Nhưng dẫn lối bao trái tim thương. Bóng tối phủ, niềm tin vụt tắt, Người vẫn đứng, sáng tỏ kiên cường. Như đốm lửa bừng lên trong dạ, Gọi nhân gian thức tỉnh yêu thương. Mỗi ánh mắt như tia hy vọng, Mỗi nụ cười như sợi nắng mai. Bao đôi chân mỏi mòn ngã gục, Được nâng dậy từ gương hình ngài. Không phải thánh, chẳng mang phép lạ, Chỉ là người dám đứng, dám đi. Nhưng từ đó, muôn người nương tựa, Nhận ra mình cũng có thể vì. Vì nhân loại, vì tình, vì nghĩa, Vì một đời không sống hoang phung. Tấm gương ấy soi trong từng bước, Dạy con người biết sống anh hùng. Có khi gương chẳng còn nguyên vẹn, Sứt mẻ nhiều, vết xước in sâu. Nhưng chính thế mới là chân thực, Cho nhân gian thấy rõ khổ đau. Bởi bóng tối đâu che được mãi, Ánh sáng kia càng rực giữa đêm. Người ngã xuống, niềm tin còn lại, Đời sau theo bước gió thổi mềm. Bao thế hệ nhìn gương mà lớn, Nhận sức mình chẳng thể ngồi yên. Từ bóng tối, họ thành ánh sáng, Từ nỗi đau, hóa sức mạnh bền. Ôi tấm gương – ngàn đời soi chiếu, Dẫu tháng năm phủ bụi thời gian. Vẫn rạng rỡ như ngày đầu đó, Vẫn dịu dàng sưởi ấm nhân gian. Nếu một lúc lòng ta lạc lối, Hãy tìm về nơi ánh gương soi. Sẽ thấy rõ bản thân can đảm, Và dấn thân, tiếp bước cuộc đời.

HNI 25-8 🎶 LỜI BÀI HÁT CHƯƠNG 18: Bóng Tối Cô Đơn Verse 1 Có những ngày ta lạc bước, Giữa biển người mà vẫn thấy lẻ loi. Có những đêm dài không tiếng nói, Chỉ còn lại tiếng thở dài trong tim. Pre-Chorus 1 Nhưng nếu ta mở lòng ra, Sẽ thấy ánh sáng ở quanh mình. Chorus 1 Đi qua bóng tối cô đơn, Ta tìm thấy tình thương. Đi qua những đêm dài, Ta tìm thấy chính ta. Nỗi đau trong lòng này, Chẳng thể giữ mãi hoài. Ánh sáng sẽ xóa mờ, Cô đơn rồi cũng tan. Verse 2 Có những khi ta muốn khóc, Nhưng giọt lệ chẳng rơi thành lời. Có những khi ta muốn hét, Nhưng chỉ nghe tiếng lòng thầm lặng. Pre-Chorus 2 Một bàn tay, một nụ cười, Có thể làm sáng cả đêm dài. Chorus 2 Đi qua bóng tối cô đơn, Ta tìm thấy niềm tin. Đi qua nỗi đau này, Ta tìm thấy yêu thương. Dù trong tim vết thương, Vẫn còn ánh sáng hồng. Một ngày kia bình minh, Sẽ xóa sạch u buồn. Bridge (cao trào) Cô đơn không giết được ta, Nó dạy ta mạnh mẽ hơn. Nỗi đau không chôn vùi ta, Nó dạy ta biết yêu nhiều hơn. Chorus cuối (x2, cao trào dần) Đi qua bóng tối cô đơn, Ta tìm thấy tình thương. Đi qua những đêm dài, Ta tìm thấy ánh sáng. Nỗi đau rồi sẽ qua, Chỉ còn lại an lành. Trong ánh sáng tình người, Ta chẳng còn đơn côi. Outro (fade out) Ánh sáng… trong tim… Cô đơn… tan biến…

HNI 25/8: 📕BÀI THƠ CHƯƠNG 4: Bài thơ: Tấm gương soi sáng trong bóng tối Trong đêm dài mịt mù không lối, Một ánh gương lặng lẽ soi đường. Không ồn ào, chẳng cần lời tỏ, Nhưng dẫn lối bao trái tim thương. Bóng tối phủ, niềm tin vụt tắt, Người vẫn đứng, sáng tỏ kiên cường. Như đốm lửa bừng lên trong dạ, Gọi nhân gian thức tỉnh yêu thương. Mỗi ánh mắt như tia hy vọng, Mỗi nụ cười như sợi nắng mai. Bao đôi chân mỏi mòn ngã gục, Được nâng dậy từ gương hình ngài. Không phải thánh, chẳng mang phép lạ, Chỉ là người dám đứng, dám đi. Nhưng từ đó, muôn người nương tựa, Nhận ra mình cũng có thể vì. Vì nhân loại, vì tình, vì nghĩa, Vì một đời không sống hoang phung. Tấm gương ấy soi trong từng bước, Dạy con người biết sống anh hùng. Có khi gương chẳng còn nguyên vẹn, Sứt mẻ nhiều, vết xước in sâu. Nhưng chính thế mới là chân thực, Cho nhân gian thấy rõ khổ đau. Bởi bóng tối đâu che được mãi, Ánh sáng kia càng rực giữa đêm. Người ngã xuống, niềm tin còn lại, Đời sau theo bước gió thổi mềm. Bao thế hệ nhìn gương mà lớn, Nhận sức mình chẳng thể ngồi yên. Từ bóng tối, họ thành ánh sáng, Từ nỗi đau, hóa sức mạnh bền. Ôi tấm gương – ngàn đời soi chiếu, Dẫu tháng năm phủ bụi thời gian. Vẫn rạng rỡ như ngày đầu đó, Vẫn dịu dàng sưởi ấm nhân gian. Nếu một lúc lòng ta lạc lối, Hãy tìm về nơi ánh gương soi. Sẽ thấy rõ bản thân can đảm, Và dấn thân, tiếp bước cuộc đời.