HNI 20/7 CÂU ĐỐ CHIỀU
Đề 1. Hãy nêu tác dụng của Vitamin C
Vitamin C có nhiều tác dụng quan trọng đối với cơ thể:
Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
Hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp da, xương, sụn và mạch máu khỏe mạnh.
Giúp vết thương mau lành.
Tăng hấp thu sắt từ thực phẩm, góp phần phòng thiếu máu.
Hỗ trợ duy trì sức khỏe răng và nướu.
Đề 2. Cảm nhận Chương 13: "Lòng yêu nước" – Sách Trắng Con Rồng Cháu Tiên (Tác giả: Henry Le – Lê Đình Hải)
Qua Chương 13, tôi hiểu rằng lòng yêu nước không chỉ thể hiện bằng lời nói mà còn bằng những việc làm thiết thực mỗi ngày. Yêu nước là sống trung thực, có trách nhiệm, học tập và lao động chăm chỉ, đoàn kết, giúp đỡ cộng đồng và góp phần xây dựng đất nước ngày càng phát triển. Chương sách giúp tôi thêm tự hào về nguồn cội dân tộc, biết trân trọng những giá trị truyền thống và có ý thức rèn luyện bản thân để trở thành một công dân tốt, đóng góp tích cực cho xã hội.

CÂU ĐỐ CHIỀU 20/07
ĐỀ 1 :
TÁC DỤNG CỦA VITAMIN C
Vitamin C (axit ascorbic) là một vitamin tan trong nước, rất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Những tác dụng chính gồm:
Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và có thể rút ngắn nhẹ thời gian bị cảm lạnh (không ngăn ngừa hoàn toàn cảm lạnh).
Chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Thúc đẩy sản xuất collagen: Hỗ trợ da săn chắc, làm lành vết thương và duy trì sức khỏe của da, mạch máu, sụn, xương và răng.
Tăng hấp thu sắt: Đặc biệt là sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Có thể góp phần cải thiện chức năng mạch máu khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Hỗ trợ sức khỏe mắt: Có vai trò trong việc bảo vệ mắt khỏi tổn thương do oxy hóa.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin C
Cam, quýt, bưởi
Ổi
Kiwi
Dâu tây
Đu đủ
Ớt chuông
Bông cải xanh
Cà chua
Có nên bổ sung vitamin C bằng viên uống
Nếu chế độ ăn đa dạng, hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin C từ thực phẩm. Viên uống có thể cần thiết trong một số trường hợp như chế độ ăn thiếu hụt, người hút thuốc lá hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều vitamin C. Liều trên 2.000 mg/ngày ở người lớn có thể gây tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn và tăng nguy cơ sỏi thận ở một số người.
Nếu bạn muốn dùng vitamin C để làm đẹp da, tăng đề kháng hoặc điều trị cảm cúm, mình có thể tư vấn liều dùng phù hợp cho từng mục đích.
ĐỀ 2 :
CẢM NHẬN CHƯƠNG 13
Chương 13 "Lòng yêu nước" trong Sách Trắng của Henry Le – Lê Đình Hải nhấn mạnh rằng lòng yêu nước không chỉ thể hiện qua lời nói mà còn bằng những hành động thiết thực mỗi ngày. Tôi tâm đắc với thông điệp mỗi người cần học tập, lao động, sống có trách nhiệm và không ngừng cống hiến để góp phần xây dựng đất nước. Đây là chương truyền cảm hứng về tinh thần đoàn kết, ý chí vươn lên và khát vọng phát triển Việt Nam bền vững.

Tham gia trả lời câu đố chiều 20/7
Câu 1:
Tác dụng của Vitamin C.
1.1. Tăng khả năng hấp thụ sắt

Bổ sung vitamin C tăng cường với sắt làm tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

1.2. Mất thị lực tuổi già

Đặc biệt ở bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, những người có nguy cơ cao có thể uống kết hợp Vitamin E, C kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh.

1.3. Tăng cường hệ miễn dịch

Còn nhiều tranh cãi về tác dụng của loại vitamin này trong điều trị cảm lạnh song không thể phủ nhận việc sử dụng chúng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 - 1,5 ngày. 

1.4. Làm trống đại tràng

Người chuẩn bị nội soi đại tràng phải làm sạch đại tràng. Hiện nay, việc làm sạch đại tràng bằng cách bệnh nhân uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C.

1.5. Loạn nhịp tim

Bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim. 

1.6. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao

Những vận động viên, người phải tập thể dục nặng có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh xảy ra.



Vitamin E, C kết hợp với nhau giúp ngừa cháy nắng

1.7. Ngừa cháy nắng

Uống hoặc bôi kết hợp vitamin E và C giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da do nắng. 

1.8. Giảm ban đỏ trên da

Các sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin E, C giúp làm giảm mẩn đỏ trên da sau khi làm thủ thuật thẩm mỹ như xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.

1.9. Bệnh thiếu máu tán huyết

Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.

1.10. Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

Ăn nhiều thực phẩm chứa đa nhiều vitamin là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giúp tăng hiệu quả quá trình hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp. 

1.11. Ngăn ngừa lão hóa

Mỹ phẩm, kem dưỡng da chứa Vitamin E, C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da.
 Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Trong các loại thực phẩm, trái cây và rau quả chứa nhiều loại vitamin này như:

3.1. Cam, chanh

Cam, chanh và các loại hoa quả cùng loài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trong 100 gram cam chứa khoảng 53 mg loại vitamin này. Như vậy 1 quả cam trung bình cấp cho chúng ta khoảng 70mg loại vitamin này, còn chanh là 77mg.

3.2. Đu đủ

Mỗi 100g đu đủ chứa tới 62mg vitamin C. Ngoài ra, sử dụng 1 ly đu đủ giúp giảm viêm, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa oxy hóa tốt.

3.3. Dâu tây

 Cứ 100g dâu tây chứa khoảng 59mg loại vitamin này, nửa cốc dâu tây cung cấp lượng 89mg vitamin C.

3.4. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu loại vitamin này (chứa 89 mg vitamin C trong 100g), giúp giảm viêm, giảm stress, tăng miễn dịch tốt.



Bông cải xanh chứa nhiều chất giúp bổ sung vitamin hiệu quả

3.5. Ớt vàng ngọt

Ớt vàng ngọt chứa lượng vitamin C rất cao, tới 183mg trên 100g. Ăn ớt ngọt cũng giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

3.6. Mùi tây

Mỗi 100g mùi tây chứa 133mg vitamin C, ăn mùi tây giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Câu 2:
Cảm nhận Chương 13: LÒNG YÊU NƯỚC – Sách trắng CON RỒNG CHÁU TIÊN

Chương 13 giúp tôi cảm nhận sâu sắc rằng lòng yêu nước không chỉ thể hiện trong những thời khắc lớn lao mà còn bắt đầu từ những việc làm giản dị mỗi ngày. Yêu quê hương, giữ gìn văn hóa, học tập, lao động và sống có trách nhiệm đều là những biểu hiện thiết thực của tình yêu Tổ quốc. Chương sách truyền cảm hứng để mỗi người nuôi dưỡng khát vọng cống hiến, góp phần xây dựng một Việt Nam ngày càng phát triển, văn minh và giàu mạnh.

Chúc GĐ ***** buổi chiều tràn đầy năng lượng cùng ngân lượng ạ